La circulation sanguine et lymphatique en été
La chaleur de l'été peut fragiliser la circulation veineuse et lymphatique. L'été est la saison idéale pour mettre en place une hygiène de prévention ou de soutien du système circulatoire et renforcer le drainage de l'organisme pour éliminer les toxines et nettoyer l'organisme des surcharges, des acides ou des pollutions emmagasinées. On pourra ainsi ressentir un bienfait moral, une légèreté, une peau raffermie qui s'expose à la lumière et un bien être général.
Voici quelques règles simples à appliquer avec plaisir sans modération :
Les conseils alimentaires :
hydratation d'eau de source renforcée par petites gorgées régulières avant et entre les repas, eau de coco, boisson froide à base de gingembre et jus de citron frais
éviter de trop boire avant le coucher en cas de rétention d'eau (éviter les eaux pétillantes ou riches en sodium)
éviter les excitants : café, alcool, soda, tabac et boire trop chaud
boire des jus de légumes maison hydratants : carotte, betterave, pomme douce, fenouil, concombre, gingembre
diminution des glucides (produits raffinés, pain, pâtisseries)
augmentation des fruits et légumes frais de saison (crus et cuits) et surtout les baies fraîches riches en antioxydants (myrtilles, cassis, framboises...)
consommation de bonnes huiles : olive, colza, noix, chanvre
consommation d'ail, d'oignons et herbes aromatiques fraîches pour fluidifier le sang
diminution des viandes, charcuteries et fromages au profit du poisson et des œufs
favoriser la cuisson douce à la vapeur
A éviter :
les vêtements serrés, les talons trop hauts
l'alcool et le tabac
la sédentarité et l'excès alimentaire
la position debout prolongée
la déshydratation
les sources de chaleurs et l'exposition au soleil aux heures les plus chaudes
la pilule contraceptive sans prévention circulatoire
pour les voyages en avion prolongés : se lever régulièrement, faire une cure de plantes circulatoires avant, pendant et quelques jours après l'arrivée, s'hydrater et jeûner pendant le vol, porter des bas de contention
Les autres conseils de naturopathie :
L'activité physique pour transpirer, éliminer les déchets et profiter de la nature : natation, vélo, course, marche ou randonnée. En intérieur, les positions inversées (chandelles, jambes appuyées sur un mur...) sont également un soulagement quotidien.
Se détendre, profiter de l'instant présent et laisser de côté les émotions négatives qui font prendre du poids.
Faire des séances de Miltathérapie avec le programme circulation (possible au cabinet)
Libérer ses intestins avec des téguments de psyllium blond : il déstocke également les mauvaises graisses et les mauvais sucres en équilibrant le transit en douceur
Soutenir le travail du foie : cure d'artichaut, radis noir ou romarin
Ajouter un peu de vinaigre de cidre à l'eau de boisson pour améliorer la flore intestinale, l'équilibre acido-basique, diminuer la glycémie et favoriser les échanges cellulaires
Pratiquer l'hydrologie avec un jet d'eau fraîche sur les jambes en fin de douche (de bas en haut), un bain de pied frais avec du gros sel ou du sel d'Epsom
Masser les jambes de bas en haut avec un gel spécifique (Gel Jambes Fines chez Herbolistique) ou un mélange d'huile végétale de calophylle avec 1 goutte d'huile essentielle à alterner : cyprès, menthe poivrée, lentisque pistachier, citron (le soir) ou hélichryse italienne
S'offrir les drainages lymphatiques : ils diminuent la rétention d'eau et favorisent l'élimination des déchets associés aux autres conseils d'hygiène alimentaire (possible au cabinet)
Prendre de la bromélaïne (principe actif de la tige d'ananas) en cas de surpoids, d’œdème et rétention d'eau.
Faire des cures régulières d'antioxydants (vitamines A E C Zinc et Sélénium), bio-flavonoïdes et polyphénols et de plantes circulatoires à base de mélange de vigne rouge, hamamélis, fragon, cassis...et consommer sans limite des tisanes circulatoires.
Enfin, surélevez le matelas ou les pieds du lit pour faciliter la circulation de retour la nuit.
Bel été à tous grâce à la naturopathie !
Corinne,
Naturopathe à Paris, Iridologue
Milta, Drainage lymphatique