La santé des muscles en naturopathie
Comment soutenir la santé musculaire en naturopathie ?
La santé des muscles joue un rôle essentiel dans la vitalité, la mobilité et la longévité. Préserver une bonne masse musculaire permet non seulement de maintenir sa force physique, mais aussi de prévenir de nombreuses douleurs et fragilités liées à l’âge ou au mode de vie.
Comment entretenir ses muscles naturellement ?
Comment prévenir les douleurs musculaires et favoriser une bonne récupération ?
La naturopathie propose une approche globale, fondée sur plusieurs piliers d’hygiène de vie : alimentation, activité physique adaptée, gestion des carences, drainage et solutions naturelles.
Quels symptômes peuvent apparaître ?
Un muscle trop sollicité peut s’enflammer, tandis qu’un muscle insuffisamment stimulé peut s’atrophier. L’équilibre musculaire dépend donc de chacun, de sa condition physique, de sa résistance et de son seuil de tolérance.
Les douleurs musculaires peuvent être favorisées par :
un excès d’activité physique,
des gestes professionnels répétitifs,
une mauvaise posture ou statique corporelle,
le stress,
certaines carences en minéraux et oligoéléments.
Quelques notions importantes
Myasthénie : fatigue musculaire sans lésion apparente.
Crampes : contractions involontaires et douloureuses, souvent liées à une accumulation d’acide lactique ou à un déséquilibre minéral.
Spasmes : contractions involontaires peu douloureuses ou indolores.
Myopathie : maladie génétique provoquant une atrophie musculaire progressive nécessitant l’intervention d’un médecin.
Myosite : inflammation musculaire, parfois d’origine virale nécessitant l’intervention d’un médecin.
Quelles solutions naturelles en naturopathie ?
L’argile verte : un incontournable
L’argile verte est reconnue pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Très pratique aujourd’hui sous forme de cataplasmes prêts à l’emploi, elle peut être appliquée localement pendant 20 à 30 minutes, 2 à 3 fois par jour, afin de soulager douleurs et inflammations musculaires.
L’aromathérapie
Certaines huiles essentielles peuvent accompagner la détente musculaire et la récupération. Elles sont à utiliser diluées à 50 % dans une huile végétale d’arnica.
Huiles essentielles recommandées :
camomille romaine : apaisante et anti-inflammatoire
lavande vraie : décontractante musculaire, cicatrisante et régénératrice
romarin à camphre : crampes, courbatures, contractions musculaires
marjolaine à camphre : analgésique, apaisante
eucalyptus citronné : toutes les inflammations en « ite » comme la tendinite, anti douleur
myrrhe : circulatoire, cicatrisante, régénérante, anti-inflammatoire
L’oligothérapie
Les minéraux et oligoéléments participent au bon fonctionnement musculaire et nerveux, ils peuvent être évaluer grâce à l'OLIGOCHECK (= Oligoscan, bilan tissulaire 1h30 95 €) :
magnésium : le minéral n° 1 pour les muscles, le système nerveux lutter contre l'acidose tissulaire
potassium : très utile en cas de crampe et d'acidose
soufre : il détoxifie, soutient le foie et renforce l'ensemble du tissu conjonctif
zinc : cofacteur et utile à tous les systèmes, il permet la cicatrisation et limite les jambes sans repos
silicium : grand cicatrisant indispensable, il régénère les muscles, la peau et les os
La phytothérapie
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir le confort musculaire et articulaire :
Reine-des-prés : anti-inflammatoire et drainante, elle soulage les douleurs, c'est l'aspirine végétale. On la trouve en tisane et gélules.
Harpagophytum (en gélules ou en gel à usage externe) : anti-inflammatoire et analgésique en cas de troubles chroniques
Arnica : très connue en homéopathie, on la trouve aussi en gel ou en huile végétale pour masser et décontracter en cas de douleurs, chocs et traumatismes.
Les bourgeons de plantes : Cassis (inflammation), Séquoia (résistance) et Frêne (drainage des toxines)
Le drainage lymphatique manuel Vodder
En cas de toxémie ou d’excès d’acide lactique, le drainage lymphatique manuel peut favoriser l’élimination des toxines et améliorer la récupération, en complément de plantes drainantes adaptées.
L’activité physique : la clé de l’équilibre musculaire
Le maintien de la masse musculaire repose sur deux axes complémentaires :
Les étirements et le travail de mobilité
Pour préserver souplesse et récupération :
stretching,
échauffements,
Pilates,
yoga.
Le renforcement musculaire
Pour entretenir force et tonicité :
gymnastique,
exercices avec poids,
squats,
renforcement musculaire adapté.
L'alimentation
Ce pilier incontournable, rappelle qu'il est indispensable de consommer des protéines animales et végétales à chaque repas.
Je préconise une assiette composée à part égale de protéine animale, légumes cuits et féculent le midi et une assiette plus légère le soir composée d'une protéine végétale et de légumes sous toutes ses formes.
Je reste à votre écoute sur ce sujet et vous souhaite une bonne santé grâce à la naturopathie !
Corinne Allioux Goldfarbe
Praticienne en naturopathie à Paris
Iridologie • OligoCheck • Drainage lymphatique • Soins énergétiques • Auriculothérapie