Focus sur la mémoire

Novembre : Focus sur notre Mémoire, un Capital Précieux !

Ce mois de novembre est traditionnellement dédié à la santé masculine avec le Mois Sans Tabac et Movember (l'opération « moustache » en soutien des cancers masculins).

Mais cette semaine, je souhaite évoquer un autre pilier essentiel de notre bien-être : la mémoire. Les troubles cognitifs et de la concentration apparaissent de plus en plus précocement, et il est crucial de s'y intéresser.

Pourquoi nos facultés cognitives s'affaiblissent-elles ?

Le plus souvent, les troubles de la mémoire ou cognitifs sont multifactoriels. Ils peuvent être liés à :

• La fatigue et le stress chronique.

• L'abus de drogues ou d'alcool.

• Certains traitements médicaux.

• L'exposition aux pesticides et aux métaux lourds.

• Des préoccupations psychologiques ou un état dépressif.

Bien sûr, le vieillissement naturel après 65 ans favorise le déclin cognitif.

Le saviez-vous ?

Notre cerveau ne "vieillit" pas dans le sens où il conserve sa capacité d'apprendre et de retenir jusqu'à un âge très avancé ! Il s'affaiblit principalement lorsqu'il est moins stimulé (retraite, isolement) ou par l'apparition d'outils qui automatisent et diminuent notre capacité d'analyse et de réflexion (GPS, calculatrices, etc.).

Soyons toujours attentifs : les troubles répétés de mémoire et les difficultés de concentration sont souvent le signe d'un mode de vie inadapté.

Quand Faut-il Consulter ?

Il est important de ne pas confondre un simple déficit lié au stress avec les premiers signes d'une démence (sénile ou maladie d'Alzheimer), qui entraînent une altération progressive et définitive des fonctions cérébrales.

Une prise en charge médicale est nécessaire en cas de troubles marqués tels que :

• Altération de la mémoire récente (avec préservation des souvenirs anciens).

• Atteinte du langage et de la capacité de décision.

• Troubles de l'habileté et maladresse soudaine.

• Perte de reconnaissance des visages et des lieux familiers.
  

1. Le Mode de Vie : Stimuler et Protéger

• Entraînement quotidien de la mémoire : Rappeler les détails de sa journée, raconter précisément ses dernières vacances, le dernier livre lu, chanter une chanson...

• Limiter les béquilles technologiques : Éviter l'usage prolongé du portable, du GPS, des tablettes, etc.

• Favoriser les activités cérébrales : Jeux de stratégie, instrument de musique, apprendre une langue ou une poésie, activité manuelle...

• Maintenir le lien social : Un tissu social riche est un puissant protecteur.

• Bouger et s'oxygéner : Faire de l'exercice physique, marcher en plein air.

• Gérer le stress : Pratiquer la respiration, la relaxation, le yoga ou la méditation.

• Priorité au sommeil : Dormir suffisamment et se reposer en cas de surmenage.

• Vérifier les expositions : Faire un bilan des métaux lourds (via un bilan OligoCheck) et limiter les ondes nuisibles (Wi-Fi, portable, etc.).

2. L'Alimentation : Le Carburant du Cerveau

• Adopter une alimentation de type méditerranéenne : Poissons blancs et gras, huiles riches en Oméga-3 pressées à froid, fruits et légumes frais, ail, herbes aromatiques, noix, graines de courges, noix du Brésil et amandes (idéalement trempées).

• Intégrer l'huile de coco : Le matin, elle est directement utilisée par le cerveau comme source d'énergie.

• Consommer des antioxydants : Fruits rouges, baies de goji et jus de légumes frais.

• Privilégier les cuissons douces : Notamment la cuisson vapeur.

• Bien s'hydrater : Boire de l'eau tiède par petites gorgées entre les repas.

3. Les Produits de Santé Naturelle : Soutenir le Terrain

• S'assurer de l'équilibre thyroïdien et du taux de fer : Faire vérifier le fonctionnement de la glande thyroïde et le taux de fer en cas d'anémie.

• Combler les carences essentielles : Magnésium, phosphore, antioxydants, Oméga-3, Vitamines B9 et B12.

• Soutenir avec la mycothérapie et les plantes : Cures de Ginkgo Biloba, Hamamélis, Vigne rouge, Curcuma ou Bacopa, Reishi...

• Intégrer les produits de la ruche : Pollen frais de bruyère et de châtaignier (1 cuillère à soupe par jour).

• Optimiser l'oxygénation et les antioxydants : Sélectionner des antioxydants comme le Coenzyme Q10 et faire des séances de Bol d'Air Jacquier (oxygénation cellulaire).

• Équilibrer les neurotransmetteurs : Agir sur l'acétylcholine (mémoire à long terme, motivation, attention) grâce à des précurseurs adaptés.

• Respecter l'horloge biologique : Se reposer, traiter les insomnies.

Belle santé à tous grâce à la naturopathie !

Corinne,

Naturopathe à Paris, Iridologue, Spécialiste OligoCheck, Milta et Drainage lymphatique.